Humour

Il vaut mieux qu'il pleuve aujourd'hui plutôt qu'un jour où il fait beau.
Qu'en pensez-vous ?

J'ai entendu cette phrase sur France Inter, dans l'émission de Philippe Bertrand, Carnets de campagne.

L'été (3/4)

Suite du petit massage de saison

Vos mains étant devenues plus vivantes, continuez par le massage des bras :

-        pétrissez le trapèze, le sommet de l’épaule à pleine main

-        pétrissez l’aisselle (c’est une zone où s’accumulent beaucoup de tensions)

-        pétrissez les muscles du bras

-        encerclez le coude que vous massez comme le poignet

-        malaxez l’avant-bras et descendez en pressions vers le poignet, la main et les doigts.

Pensez à bien respirer tout au long de cet exercice.

L'été (2/4)

Petit massage de saison

A chaque saison correspondent des méridiens, des organes, une couleur…

Les quatre méridiens liés à l’été se situent sur les bras (Cœur, Maître du cœur, Triple réchauffeur et Intestin grêle).

Je vous propose un massage des bras très simple que vous pourrez faire à tout moment de la journée, afin de stimuler l’énergie de l’été. Si un jour il fait chaud cette année (!), pensez-y pour désengourdir vos bras (notamment si vous faites de la marche).

Commençons par les mains :

-        massez vos mains en profondeur, comme si vous les laviez, sans oublier les poignets

-        pincez entre le pouce et l’index chacun de vos doigts en l’étirant et le pressant depuis sa racine jusqu’au bout du doigt d’abord "dessus/dessous" puis sur les côtés (bien insister sur les côtés des ongles, points de départ et d’arrivée des méridiens)

-        massez, avec le pouce, la paume de l’autre main en profondeur

-        passez vos doigts en "râteau" sur le dessus de la main puis pincez la peau qui se trouve entre les doigts

Pensez à bien respirer tout au long de cet exercice.

L'été (1,5/4)

"Le rire est un des plus sûrs agents de retournement du cercle vicieux de la maladie au cercle vertueux de la santé", Dr Henri RUBINSTEIN, Psychosomatique du rire

L'été (1/4)

Eh oui, bien qu’il ne fasse pas encore très chaud, nous sommes entrés dans l’été énergétique !

Après le "petit yang" du printemps, nous voici dans le yang éclatant, synonyme de mouvement, d’action, d’ouverture sur le monde extérieur, de rire, de chant, de danse…

La joie

C’est le moment d’exprimer toute votre joie de vivre, ou de la cultiver si vous en manquez.

Pourquoi ne pas lire des livres drôles ou regarder des films comiques ?!

L’humour n’est pas universel, je le sais bien, mais j’ai quand même envie de partager avec vous quelques livres qui m’ont bien fait rire l’été dernier :

- Le vieux qui ne voulait pas fêter son anniversaire de Jonas Jonasson

- de David Safir : Maudit karma, Sors de ce corps, William !, Jésus m’aime

- toute la série des Bubbles de Sarah Strohmeyer (un peu "fille", je vous l’accorde)

- plus récemment Les aventures miraculeuses de Pomponius Flatus de Eduardo Mendoza

Si vous avez des idées pour cette année, je prends toutes vos suggestions ! car il est bien plus facile de trouver des livres qui font pleurer que des livres qui font rire… A quoi pensent donc les auteurs !!!

La gratitude (5/5)

Merci pour quoi ?

Pour tout et pour chaque chose !

Si vous avez bien tout suivi (!), vous serez arrivé comme moi à la conclusion que penser positif va vous apporter du positif.

Il vous suffit donc d’éprouver de la gratitude pour ce que souhaitez pour que cela vous arrive. Elémentaire, mon cher Watson !

Ainsi Rhonda Byrne propose différents exercices pour développer ce qu’elle appelle "la magie" (quel sens du marketing, ces Américains !) dans différents domaines :

- les relations : écrire une liste de 5 "merci Untel pour…" (Untel étant l’un de vos proches) ; écrire une liste de 10 "Untel, je te suis reconnaissant(e) pour…" (Untel étant dans ce cas une personne avec qui vous ne vous entendez pas du tout, ou que vous avez perdue de vue)

- la santé : penser à cinq fonctions qui sont optimales dans son corps et remercier pour chacune d’elle

- les désirs personnels : se regarder dans le miroir et penser à trois choses à propos de soi-même qui nous inspirent de la gratitude

- le travail : imaginer tout au long de sa journée de travail qu’un superviseur invisible note toutes les choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude

- l’argent et les biens matériels : remercier pour tout l’argent que l’on a reçu jusque là

Si vous êtes sceptiques, une seule solution : essayez ! Vous m’en direz des nouvelles…

La gratitude (4/5)

Pourquoi exprimer de la gratitude ?

Connaissez-vous la loi de l’attraction ? Avez-vous remarqué que quand vous pensez en négatif, que tout va mal, alors tout va encore plus mal ?

Eh bien, la bonne nouvelle, c’est que ça marche aussi pour le positif !!!

Simplement, il faut mettre en place dans votre cerveau de nouveaux circuits neuronaux. Les vieux circuits (ceux qui pensent en négatif) sont très bien entraînés, très performants et absorbent beaucoup d’énergie. Ils sont donc très attirants car faciles.

Ceux que vous allez mettre en place avec la gratitude (ceux qui pensent en positif) sont tout neufs, pas encore bien rôdés et pour l’instant peu d’énergie y passe. Le fait de "travailler" cette psychologie positive par des exercices réguliers va agrandir ces circuits neuronaux, les assouplir, les développer. Et votre pensée ne demandera plus qu’à les emprunter !

Pendant ce temps, les anciens circuits vont s’appauvrir et devenir moins aisés pour votre pensée. Attention, ne croyez pas qu’ils vont se laisser faire ! Parfois, vous vous laisserez sûrement entraîner dans l’ancienne facilité de la pensée négative. Mais, haut les cœurs ! Si c’était si facile, ce ne serait pas si intéressant, non ?!

Intermède joyeux

Aujourd'hui a eu lieu un événement qui m'a mise en joie.

Je travaille à Fontenay-le-Fleury, une ville de 13 000 habitants des Yvelines (78). Je ne sais plus trop quand l'idée est apparue , mais j'ai eu envie de réunir les autres praticiens de bien-être et développement personnel de la ville. Afin de se connaître et dans l'idée que, dans ce domaine comme dans beaucoup d'autres, nous ne sommes pas en concurrence mais complémentaires*.
Notre première rencontre a eu lieu aujourd'hui. Dans la bonne humeur, l'écoute et le partage.

Le croiriez-vous ? nous sommes 17 sur la ville ! 17 professionnels qui travaillent à alléger la vie de leur concitoyens, d'une façon naturelle et respectueuse. Certains utilisent la parole, d'autres la relaxation, d'autres encore le massage ou la nutrition...
Vous mourez d'envie d'en savoir plus... patience ! j'espère vous annoncer une bonne nouvelle très bientôt !

* Je me souviens que, quand la charcuterie a fermé dans le village où mon oncle tenait la boucherie, une cliente lui a lancé : "ah ! vous devez être content, ça vous fait un concurrent de moins !". Mon oncle a répondu que non, il n'était pas content du tout car étant le dernier commerce de bouche qui restait dans le village, il savait bien que les clients iraient désormais plus volontiers à la grande ville d'à côté faire leurs courses, pour avoir plus de choix.

La gratitude (3/5)

Comment "travailler" sa gratitude

Les trois auteurs que j’ai cités dans mon introduction donnent tous le même conseil : faire une liste, par écrit, des choses pour lesquels on ressent de la gratitude.

- pour Florence Servan-Schreiber, il s’agit d’exprimer "3 kifs par jour".

- Rhonda Byrne conseille de remercier pour 10 bienfaits chaque matin et, chaque soir, de revivre l’événement le plus agréable de la journée.

- Tal Ben Shahar, quant à lui, propose de faire chaque semaine la liste des 5 événements pour lesquels on peut ressentir de la gratitude dans la semaine passée.

A vous de trouver votre rythme ! Il peut d’ailleurs changer au fil de votre évolution.

Je vous conseille de vous procurer un joli carnet dans lequel vous aurez plaisir à écrire : votre "Journal de Gratitudes". Je vous conseille également de faire cet exercice le soir si vous avez des difficultés d’endormissement. Cela permet de repasser sa vie au filtre positif et c’est un exercice très enrichissant.

La gratitude (2/5)

Une fois n’est pas coutume, je fais une petite introduction à un conte. Pour vous dire que j’ADORE les histoires de Nasreddin, le fou sage. Et encore plus quand c’est Djihad Darwiche qui les raconte !

Nasreddin Hodja décide d’offrir à Tamerlan (chef des Huns) quelques figues de son jardin pour se concilier ses bonnes grâces. Le Hodja ignore à quel point le Tartare a ces fruits en horreur.
A peine Nasreddin les lui a-t-il donné que Tamerlan en prend une bien mûre et la lui lance au visage.
- Allah est grand ! s’exclame Nasreddin sans broncher, quoiqu’il soit tout couvert du jus et de la chaire éclatée.
Agacé Tamerlan en prend une autre et recommence.
- Grâces te soient rendues, Allah !
Et Nasreddin a l’air aussi content que si on lui annonçait une livraison de halva.
- Arrête, fils de chacal ! cria Tamerlan exaspéré. As-tu fini de rendre aussi stupidement grâce au ciel ? Tu ne vois pas dans quel état j’ai mis ta tête et ton turban ?
- Je comprends ta surprise, ô mon maître, mais quand je pense que j’ai failli t’apporter des melons !

Cette histoire, je l’ai trouvée sur : http://nasreddinhodja.blogspot.fr/

 

La gratitude (1/5)

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous annoncer le début d’une série de messages sur la gratitude !

J’ai découvert l’importance de ce sentiment grâce au livre de Florence Servan-Schreiber (3 kifs par jour) dont je vous ai déjà parlé, mais également dans l’ouvrage La magie de Rhonda Byrne et dans les livres du psychologue Tal Ben Shahar (Apprendre à être heureux et l’Apprentissage du bonheur).

Ayant expérimenté cette attitude avec beaucoup de bénéfices, je la partage avec vous dans la joie !

Qu’est-ce que la gratitude, exactement ?

Eh bien, tout simplement, c’est dire "merci".

Merci qui ?

Alors là, c’est vous qui voyez ! Pourquoi pas, tout simplement, dire "merci" à la vie ?!

Merci pour quoi ?

Pour tout ! (je développerai ce point dans un prochain message).

Merci comment ?

Avec son cœur ! et dans la joie la plus éclatante !

L'estomac (3/3)

3. événements difficiles à digérer : l’avantage du shiatsu, c’est que l’on travaille à plusieurs niveaux : le physique, le psychique et l’émotionnel. Ainsi, tout étant lié, il est possible que vos problèmes d’estomac proviennent d’un événement non digéré. Nul besoin alors de me raconter votre vie, le travail sur le méridien va agir sur le psycho-émotionnel et contribuer à soulager le dysfonctionnement physique le cas échéant.

4. mal à l’estomac : le travail sur le méridien de l’Estomac soulagera efficacement des douleurs gastriques. Il existe également un petit massage très simple et très efficace : celui du point Mu de l’estomac. Tout est expliqué ici.

Ces histoires qu’on vous murmure à l’oreille

Chaque année depuis 3 ans, entre mai et octobre, je voyage pour mon (autre) activité professionnelle. J’ai repris hier ces longs périples en voiture (5h dont 4h d’autoroute).

Et avec quel bonheur !!

Non, je ne suis pas maso ! Et je veux bien vous confier le secret de ma joie : les livres audio.

Hier, par exemple, j’étais à Guernesey grâce au Cercle littéraire des amateurs d'épluchures de patates. (Oui, je l’avoue, j’étais tellement impatiente que j’avais écouté la première partie avant mon premier voyage.)

J’ai adoré la voix et le ton de Juliet (alias Cachou Kirsch).

Voilà ce que j’apprécie, dans les livres audio, c’est que quelqu’un vous raconte une histoire. Et avouez que, depuis que vous savez lire (débrouille-toi, maintenant, tu es grande), ça ne vous ai pas arrivé très souvent ! Si ?

L'estomac (2/3)

Quelques précisions sur les questions posées autour de l’estomac :

1. baisse ou augmentation importante de l’appétit : en médecine chinoise comme en médecine occidentale, l’estomac appartient au système digestif dont l’une des manifestations est l’appétit. Les facteurs qui influencent celui-ci sont nombreux mais quelles que soient les causes de cette variation, le travail sur le méridien de l’Estomac sera bénéfique pour équilibrer l'appétit.

2. nausées, vomissements : le méridien de l’Estomac est un méridien yang des jambes ; cela signifie qu’il descend (depuis le dessous de l’œil jusqu’au 2e doigt de pied). Si la circulation de l’énergie est perturbée dans l’élément Terre (Rate/pancréas et Estomac), cela peut occasionner des remontées de nourriture. Le travail sur le méridien de l’Estomac par un praticien de shiatsu sera alors très bénéfique pour pallier ces désagréments.

Ceci dit, il existe un exercice très simple et redoutablement efficace contre les nausées : le travail sur le Vaisseau Conception. Dès que vous sentez arriver la nausée, vous procédez de la façon suivante :

- positionner un pouce environ 2 cm sous le nombril (point 7)

- avec l’autre pouce, effectuer des pressions douces sur la ligne médiane du thorax à partir du haut du sternum (point 22), en descendant centimètre par centimètre, jusqu’à rejoindre l’autre pouce sous le nombril.

Cet exercice ne présente aucune contre-indication. Vous pouvez donc le faire en prévention (avant de vous coucher après un dîner un peu lourd ou si vous avez mangé quelque chose que vous digérez mal habituellement).

L'estomac (1/3)

L’autre organe à l’honneur pendant l’intersaison est l’estomac.

Je vous propose de vous poser les questions suivantes :

1. Votre appétit a-t-il varié de façon importante récemment ? (baisse ou augmentation)

2. Êtes-vous souvent sujet à la nausée, aux vomissements ?

3. Avez-vous du mal à digérer les événements ?

4. Avez-vous mal à l’estomac ?

Si vous répondez "oui" à plusieurs de ces questions, il est sûrement temps de regarder du côté de votre méridien de l’Estomac…

Rate/pancréas (2/2)

Revenons sur le questionnaire précédent pour quelques précisions :

1. œdème et hématomes : le méridien de la Rate gère le transport des liquides (lymphe et sang) dans le corps. Si vous souffrez d’œdème ou que vous vous faites facilement des hématomes, c’est le signe que ce méridien a besoin d’être tonifié.

2. rumination, nostalgie, lassitude : à chaque saison est associée une émotion. Pour l’intersaison, c’est la réflexion. S’il y a un déséquilibre énergétique, on aura tendance à tomber dans la nostalgie, la lassitude, la rumination.

3. et 4. souci, tendance à ressasser, pertes de mémoire : au niveau psychologique, le méridien de la Rate gouverne la mémoire. S’il est en plénitude, on observera du ressassement, de la rumination. S’il est en vide (cela signifie qu’il a besoin d’être tonifié), on observera des pertes de mémoire.

5. douceur, goût sucré : à chaque saison est associée une saveur. C’est la saveur douce qui soutient la rate et l’estomac.

Rate/pancréas (1/2)

Pendant l’intersaison (jusqu’au 16 mai), l’énergie est plus présente dans le méridien rate/pancréas. Si celui-ci n’était pas bien harmonisé auparavant, cela peut accentuer des problèmes sous-jacents et les porter à votre attention.

Penchons-nous sur un petit questionnaire "de saison" :

1. Avez-vous tendance à faire de l'œdème, des hématomes ? (problème lymphatique)

2. Avez-vous une tendance à la rumination, à la nostalgie, à la lassitude ?

3. Vous faites-vous facilement du souci ? Avez-vous tendance à ressasser ?

4. Avez-vous des pertes de mémoire ?

5. Avez-vous besoin de douceur, de manger sucré ?

                       

Si vous répondez "oui" à plusieurs de ces questions, une séance de shiatsu, d’acupuncture (ou de sonopuncture) ou de réflexologie vous ferait le plus grand bien.